NSOスポーツジム Official Blog

仙台駅東口のフィットネスクラブ「NSOスポーツジム」の最新情報を更新!

体調管理に気をつけていますか??

 

最近、雨が降って寒かったり、日中は暑かったりと寒暖差が激しいように感じます。

 

せっかくトレーニングを継続していても、体調を崩してしまっては中断せざる終えないですよね。。。

 

ランニングやトレーニングを日々行っているから体力があると思いがちですが、

実はきついトレーニングをしている人の方が免疫力は低下しています。

また、睡眠や食事など生活が不摂生な人ほど免疫力は低下します!

f:id:nsosportsgym:20190622224407j:plain

1.休息日が全くない。疲れていも何かしら運動をしてしまう(睡眠時間が6時間未満)

休養せずにトレーニングや練習を積むことで、自分の気づかないところで慢性疲労が溜まり免疫も低下してしまう。

 

2.暴飲暴食やコンビニ弁当やファーストフード、インスタントの食事が多い

暴飲暴食は胃腸に負担を与え、消化吸収を低下させる要因となります。

またインスタント食品はリンが多く含まれ、必要な栄養素を排出させるもとです。

 

3.身体的・精神的のストレスが溜まっている

ストレスが溜まりすぎると、過剰にアドレナリンが出て免疫を抑制します。

強度の高いトレーニングは筋疲労のみではなく、内蔵疲労も起こしやすくなってしまいます。

 

口内炎疲労感、倦怠感が取れない、いつでも眠い・・という方は

栄養のある食事と休養を大事にし、免疫を高めましょう!!

 

参考までに免疫を高める食べ物はこちらをご覧下さい!

www.tyojyu.or.jp

 

鈴木幸太(NSOスポーツジムトレーナー)

//////////////////////////////

NSOスポーツジム

//////////////////////////////

7月スタート!!

NSOスポーツジム キッズ トレーニング クラス 』
日時 : 毎週木曜日 17:00〜18:00
対象 : 10歳〜14歳(※例外あり。要相談)
定員 : 1〜4名
月会費 : ¥8,640-
場所 : NSOスポーツジム

内容 : 柔軟性、パフォーマンスアップ、ケガをしにくい身体作りの為のウェイトトレーニング

お気軽にお問い合わせ下さいませ😊

///////////////////////////////

✔️無料トレーニング体験実施中!

022-299-0240

営業時間

9:00~23:00(毎週月曜定休)

〒983-0862

宮城県仙台市二十人町302-11 108駅東ビル2~3階

仙台駅東口徒歩8分・駐車場5台完備)

NSO スポーツジム