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【女性に嬉しい効果も!】再確認✨バナナの嬉しい健康効果‼️

年が明けて早くも10日。1月もあっという間に3分の1が終わってしまいましたね。お正月気分もすっかり消えて、会員の皆さんもトレーニングを再開!

普段の生活に戻っている事かと思います。

 

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本日、トレーニングと合わせておススメしたい…と言いますか、再注目して頂きたいのがこちら

 

 

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バナナです🍌笑

栄養価が高い事でよく知られているバナナ!安くて一年中手に入り、食べやすいとっても身近な果物です。朝食べると良い、運動前に食べるとエネルギーになるよ、など聞いたことがあるかと思います。

 


改めてその健康効果を調べてみると、

身体を中から整えてくれるまさに優秀選手である事を再確認!!

女性に嬉しい効果も沢山…✨

定期的に毎日摂取する事で下記のような健康効果が期待できます。

 

 

優秀選手バナナの嬉しい健康効果

①腸内環境を整える

バナナには食物繊維やオリゴ糖が含まれていて、腸内環境を整えてくれます。腸内バランスを整えて、便秘の解消にも役立ちます。


②肌荒れ改善、脂肪燃焼、むくみ予防にも!

代謝に深く関わるビタミンB群が豊富に含まれているバナナ。ストレスや乱れた生活習慣などで起こる肌トラブルも予防してくれます。さらに、代謝をアップしてくれる事で脂肪燃焼効果も期待!また塩分を排出してくれるカリウムも含まれているため、むくみ予防にも効果的です。日頃、濃い味付けがお好みの方など、塩分多めの食生活の方にもオススメです。


③腹持ちが良く、低カロリー

バナナは1本、約80キロカロリー程。ご飯茶碗半分くらいのカロリーです。また数種類の吸収スピードの違う糖が含まれている為、糖の吸収が穏やかで、急な血糖値の上昇を防ぎます。時間差で吸収されるので、腹持ちが良く、自然な甘さが満足感を与えてくれます。お菓子を食べるより断然身体にプラスですね。


④老化防止と、精神安定効果も

バナナには抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれています。老化の原因となる活性酸素を抑制するので、若々しさをキープする為にもぴったりの食材です。また幸せホルモン「セロトニン」の原料となるトリプトファンも含有。心もほぐしてくれるバナナです。

 

 

こうして上げてみると、女性に嬉しい健康効果が沢山あることが分かります!
朝ごはんやおやつ代わりに、そのまま食べても良し。プロテインやヨーグルトと合わせて食べても良し。

レーニングにプラスバナナで身体の中から整えましょう✨

 

 

 

 

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