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【ボディメイク】有酸素マシンはアークトレーナーが優秀!

NSOではウェイトトレーニングだけでなく、有酸素エクササイズのマシンも多数取り揃えています。窓際の景色を楽しみながら汗をかけるのは爽快ですよ!

 

エアロバイクやトレッドミル(ランニングマシン)も素晴らしいマシンですが、中でも特にイチオシなのがアークトレーナーです。

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こちらがアークトレーナー。NSOでは2台のアークトレーナーを完備していますが、これが数ある有酸素運動のマシンの中でも指折りの優れものなんです。

 

アークトレーナーによく似たマシンで以下の2つがあります。国内のフィットネスクラブではよく見かけるマシンですが、この2つの器具とアークトレーナーについて比較した研究があります。今回はその中から見逃せないポイントをいくつかピックアップして迫っていきたいと思います。

 

▼エリプティカルトレーナー(Precor)

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▼AMT:アダプティブモーショントレーナー(Precor)

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アークトレーナーが優れているポイントとは?

①エネルギー消費が大きい!

努力度の同じ20分間で200kcal消費できるマシンA・100kcalしか消費できないマシンBがあったとしたら、私ならマシンAを選びます。多くの方は同じ選択をしますよね。せっかく同じ時間有酸素運動をするなら、エネルギーをたくさん消費したいところです。

 

その点でアークトレーナーは、上の2つのマシンに比べて単位時間あたりの消費エネルギーが大きいことがわかっています。ダイエットしたい方、ボディメイクで減量したい方など、効率よくたくさんエネルギーを消費したい方にはアークトレーナーが役立ちます。

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②関節への負担が少ないから安全性が高い!

アークトレーナーのもう一つのイチオシポイントは安全性の高さです。エリプティカルトレーナーやランニングマシンなど、多くの有酸素運動のマシンは体に多少なり負担をかけてしまいます。実はその積み重ねで膝を痛めてしまって運動が続かなくなってしまった...という方も多いんです。

その安全性の点でもアークトレーナーはオススメです。参考文献によれば、アークトレーナーを使っている時に膝にかかる負担は歩くのと同等のレベルだとされています。一方のエリプティカルトレーナーはウェイトトレーニングの一種の「ランジ」と同等だそうなんです。これを続けていくとすると、膝にはなかなかの負担をかけてしまうことになります。

 

有酸素運動はできるだけ効率よくたくさんエネルギーを消費するために、ある程度長い時間継続することになります。そう考えると、体への負担が少ないアークトレーナーは安全に長い時間続けやすいマシンだと言えますね!ケガをしたことのある方や、これまで運動をあまりしてこなかった方、初心者の方、ケガが気になる方にもオススメです。

 

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せっかく運動に時間を投資するなら、できるだけ効果の大きいものを!

このアークトレーナーは目標に応じて、時間やレベル・コースまで細かくセットすることでより大きな効果が期待できます!トレーナーがバッチリとセッティングさせていただきます🙆‍♂️トレーニングの仕上げに、アークトレーナーで一汗かきましょう👍

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<参考>

Arc Trainer vs Elliptical vs AMT: The Ultimate Fitness Test

(Top 5 factors for making an informed purchase decision)

http://s7d2.scene7.com/is/content/CYBEX/Marketing%20Materials/Brochures/ArcTrainer_WhitePaper_lr.pdf

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君塚 豪(Go Kimizuka)

NSOスポーツジム

ストレングス&コンディショニング(S&C)コーチ 

パーソナルトレーナー

 

 

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