NSOスポーツジム Official Blog

仙台駅東口のフィットネスクラブ「NSOスポーツジム」の最新情報を更新!

健康維持・増進

おやつを食べるなら・・・食後❓間食❓

食後のデザート 一度にたくさんの食事を食べると、血糖値が急激に上昇します。すると、膵臓から血糖値を正常に保つホルモン「インスリン」が分泌されます。インスリンは血糖値を下げるのと同時に、エネルギーとして消費されなかった分の炭水化物などを体内の…

【1日の始まり朝食❗️】タンパク質をしっかり摂取して、いいスタートを切りましょう🔥

いよいよ明日から新生活がスタートするといった人が多いのではないでしょうか? ドタバタしている人も多いかと思われますが、「朝食」はしっかり食べたいものです。 それに加えて、タンパク質もしっかり摂取して気持ちよく1日を始めましょう❗️ 忙しい朝でも…

【ダイエットの天敵❗️】リバウンドに気を付けましょう❗️

痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、せっかくの苦労も水の泡です。 厳しい食事制限によって短期間で痩せたり、大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いです。 しかし、正しいダイエットはリバウンドしにくくなります。 リバウンドしない健康的なダ…

【寝る環境が⁉️】ダイエット中の方は気をつけましょう❗️

近年、ダイエットという言葉をよく耳にすると思います。 また、もう実践している方も多いと思います。 そんな私たちの生活に根強く残っている ダイエットといえば・・・ 「食事制限」 「トレーニング」 などを連想するでしょう。 しかし、本当にそれだけでし…

【筋肉の重要性💪】あなたは疲れやすいですか❓今すぐチェック✔︎

皆さんこんにちは❗️スタッフの松崎です❗️ いよいよ3月に入り、来月からは新生活をスタートさせる方が多いのではないでしょうか? 新社会人、新学期、新元号発表などと様々なイベントが目白押しの中、疲れを感じている人は多いのではないでしょうか? 人間疲…

【あなたは大丈夫?】柔軟性と体型の関係性

トレーニング好きな皆さん、おばんです❗️ スタッフの松崎です❗️ 早速ですが、こんな話を耳にしたことがありますか? 「人間の体は硬いと太りやすく、柔らかい方が引き締めやすい」 柔らかくなければやせないという訳ではありませんが、効率的に引き締めたい…

【乳酸菌が!?】インフルエンザに負けるな!!

2月も半分が過ぎました!時間の流れは早いとつくづく思います。 さてそんな中、寒い日が続いております❄️ それに伴い、今年は全国的に「インフルエンザ」が流行っているそうで、患者数は200万人を超えています なんとこの患者数は・・・ 過去最多らしいです …

【熱中症】冬でも油断大敵⁉️水分補給はしっかり❗️

エアコン・ストーブ・こたつなどの暖房器具が欠かせない日々が続いています。 毎年経験している冬ですが、慣れないものです(笑) その中でも、それぞれの目的を持って、日々トレーニングに打ち込んでいる皆さんから元気をもらっています ところで皆さんは、冬…

【タンパク質】コンビニで買えて、手軽に食べられる!

今回は、寒さに負けず、しっかりトレーニングを積んでいる皆さんに、コンビニで買えて効率的に摂取できるタンパク源を、紹介したいと思います! こちらもCHECK nsosportsgym-sendai.hatenadiary.jp inバー プロテイン シリーズ www.morinaga.co.jp 肉・魚・…

【睡眠とトレーニングの関係】睡眠の質を高めるポイント

こんにちは❗️寒い日が続いていますね 特に、朝が寒くてなかなか起きられない方も多いのではないでしょうか? 布団から出られずについつい二度寝をしてしまうなんてことも・・・ 自分の意志に負けてしまいがちなこの時期ですが、トレーニングを頑張っている皆…

【実は万能!?】やり方次第で力を発揮する「◯◯」

おばんです! NSOスポーツジム新スタッフの松崎です! nsosportsgym-sendai.hatenadiary.jp 上記の記事をたくさんの方々に読んでいただき、少しずつ馴染んできたなあと感じています(笑) 今回は、小学校6年間で習い、その後も定期的に行っている「水泳」か…

【長風呂】あなたは大丈夫ですか?今すぐチェック!

寒い日が続いていますが、健康的な日常生活は送れていますか? 何をするにも一歩目がなかなか踏み出せないとは思いますが、寒い冬こそアクティブにいきましょう 突然ですが、寒いからこそついついやってしまうことってありますよね⁉️ 私の場合は・・・ 長風…

睡眠の質でトレーニング効果を高めましょう🔥

新スタッフの松崎です! 12月も半分が終わりました!早いですね! 厳しい寒さが続く中で、なかなか布団から出られない毎日です(笑) ところで、この季節は眠くなりやすいですが、皆さんは質の高い睡眠がとれていますか? トレーニングを積んで筋肉を肥大化さ…

【プロテインとは思えない美味しさ】トレーニングのご褒美に「ブルードラゴン」✨

NSOではサプリメント界でトップクラスの品質で名高いHALEO製品を各種取り扱っています!ダイエット、競技力アップ、ウェイトコントロールやビタミン補給など様々な目的に応じたサプリメントを揃えています✨ 中でも今回オススメしたいのがブルードラゴン。 1…

【心臓と運動】カラダを動かして心臓を健康に保ちましょう!

運動・トレーニングは心臓を健康に保つためにも大切な役割を持っています。こちらのウェブサイトでは、アメリカの心臓学会誌でリリースされた心臓の健康と運動に関する記事が紹介されています。 「心臓の健康を維持するのに必要な身体活動」 http://www.nibi…

体調を崩しやすい時期にオススメのサプリメント

10月も後半にさしかかり、仙台は朝夕の冷え込みが一段と厳しくなってきました。最近会員の皆さんやアスリートたちの中でも体調を崩すケースが増えてきています。要注意ですね⚠️ 「ビタミン」足りていますか? 体調を崩しがちなこの時期、欠かせないのがビタ…

【ワンランク上の効果を求める方へ】パーソナルトレーニングをオススメする理由とは?

NSOではより効果を求める方へパーソナルトレーニングをオススメしています! パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンで運動指導を行う1回約1時間のセッションのことです。どんなメリットがあるのでしょうか? nsosportsgym-sendai.hatenadiar…

【筋トレ×健康】命に関わる恐ろしい心血管疾患!予防するためのカギは?

ウェイトトレーニングは健康を保つうえでとても重要だということがあらゆる研究報告で明らかになっています。先日、ウェイトトレーニング(筋トレ)と健康に関するこんな記事がアップされていました。 「筋力トレーニングは心血管の健康状態を改善する」 htt…

【生活習慣病】骨がもろくなる!「骨粗しょう症」を予防するには?

加齢とともにリスクが高まる「骨粗しょう症」。 今日、こんなニュース記事がアップされていました。 japan.cnet.com 骨粗しょう症とは、骨の強度が低下することにより骨折しやすくなってしまう病気のことを指します。こちらのニュース記事では、日本を含めた…

【2018年も残り2ヶ月半】🍺忘年会シーズン対策は早めのスタートがカギ!

早いもので10月も折り返し地点、2018年も残り2ヶ月半となりました。早くも冬用タイヤのCMが流れるようになってきて、少しずつ冬が近づいてきている感じがします。 忘年会シーズン対策は今から!! もしあなたが今年のうちに「体重を●kg落としたい!」「カラ…

【ボディメイク】有酸素マシンはアークトレーナーが優秀!

NSOではウェイトトレーニングだけでなく、有酸素エクササイズのマシンも多数取り揃えています。窓際の景色を楽しみながら汗をかけるのは爽快ですよ! エアロバイクやトレッドミル(ランニングマシン)も素晴らしいマシンですが、中でも特にイチオシなのがア…

【日本新記録㊗️】大迫傑選手も実践!長距離ランナーとウェイトトレーニング

いよいよ今週末は東北みやぎ復興マラソン2018です!ランナーの皆さん、体の調子はバッチリでしょうか?寒暖の差が大きいこの時期、体調管理に気をつけたいですね。 トップランナーも実践している!ウェイトトレーニング 長距離界ではここ最近ビッグニュース…

【HALEO vs 格安海外メーカー】BCAAの品質はこんなに違います!

ダイエットする方やアスリートなど、トレーニングする方に人気の根強いサプリメントの一つである「BCAA」。皆さんはどのメーカーのBCAAを使っていますか? BCAAとは「バリン」・「ロイシン」・「イソロイシン」の3つのアミノ酸のことをいいます。主にトレー…

【筋トレ女子💃】ダイエットにホエイプロテイン!

皆さんはプロテインを飲んだことはありますか?最近ではコンビニでもプロテインと名のつく商品がたくさん並ぶようになってきました。プロテインといえば皆さんはどんなイメージをお持ちですか? 筋肉を大きく逞しく育てたい男性が飲むもの? スポーツ選手の…

【10月10日は転倒予防の日】転倒予防は万全ですか?💪

(日本転倒予防学会ホームページより) 毎年10月10日は転倒予防の日なんだそうです。 皆さんの周りに転倒で大ケガをされてしまったことのある方はいませんか?特に高齢者は転倒による事故がとても多く、時に命に関わることがあります。 <記事より> 高齢者…

【復興マラソン2018】ランナーがウェイトトレーニングを取り入れるべき理由とは?

東北・みやぎ復興マラソン2018まで1ヶ月を切りました!NSOメンバーの皆さんもエントリーされています www.youtube.com いよいよ迫ってくる復興マラソンですが、皆さんはどんな調整をしていますか?NSOではランナーの方へ、ランニングと組み合わせてウェイト…

【なぜトレーニングするの?②】「仕事が忙しくても疲れにくくなった」「顔がむくみにくくなった」(Yさん・女性)

運動は良薬なり! トレーニングはスポーツ競技に打ち込むアスリートだけのものでしょうか? 決してそうではありません。 実際のところ、筋トレをしている方へ「何を目指しているの...??」という言葉をかける方もおられるかもしれません。しかし、実はトレ…

【シニアのためのウェイトトレーニング】何歳になっても動ける体へ!

シニア世代✖️ウェイトトレーニング ウェイトトレーニングをはじめとした運動は、決してアスリートのためのものだけではありません。減量、生活習慣病の予防など、ふだん競技をされていない一般の方にも様々なメリットが証明されてきています。 せっかくであ…

【もうすぐツール・ド・東北2018🚲】自転車競技のためのウェイトトレーニング、組んでます!

夏の暑さが少しずつ和らいできたこの季節はサイクリングにぴったり。来週9/15(土)と16(日)には、宮城県の沿岸部を舞台にツール・ド・東北2018が開催されます! tourdetohoku.yahoo.co.jp www.youtube.com NSOではサイクリングを楽しんでいる方も多くトレーニ…

【生活習慣病対策プログラム🏃】トレーニングで糖尿病を予防しましょう!

生活習慣病の予防に欠かせないのが運動。様々な研究で運動の有効性が証明されてきています。例えばその代表例が「糖尿病」です! 糖尿病とはこんな病気だといわれています。 「糖尿病って?」 by糖尿病情報センター 糖尿病は、インスリンが十分に働かないた…