NSOスポーツジム Official Blog

仙台駅東口のフィットネスクラブ「NSOスポーツジム」の最新情報を更新!

野球人が集う場所

トレーナーの君塚です。

 

NSOの特徴の一つに「野球人の多さ」があります。

そのバックグラウンドは様々で、小学生選手からレクリエーショナルプレーヤー、プロ野球選手まで同じ環境でトレーニングしています。

 

私も学生時代野球に打ち込んだ身ですが、昔からどこへ行っても野球界特有の人の繋がりの強さを感じてきました。ここNSOでも野球界という共通の世界から、年代関係なく繋がりが生まれています。

 

今回はその中から、大学野球・社会人野球といった各カテゴリーで活躍している4選手をご紹介します!

 

東日本国際大学 船迫投手・有馬投手


今月からメンバーに仲間入りした注目の2投手です。
船迫大雅投手(福島・聖光学院出)有馬昌宏投手(青森・青森北高出)

 

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彼らは南東北大学野球リーグの強豪・東日本国際大学の3年生投手です。

2人とも流石のポテンシャルでした!

 

まずは来週から始まる秋季リーグ、そしてその先にある東北大会、秋の神宮を見据えています。 

 

www.youtube.com

 

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東北マークス 柳原健人投手(利府高 – 東北工大

 

宮城県内屈指の社会人クラブチーム「東北マークス」でプレーしている柳原投手。NSOでは昨年春からトレーニングを重ねてきました!

 

BSQ(バックスクワット)の1RMも順調に伸びています。努力の結果ですね!

 

ここから更に球速アップを狙っています。

 

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先日の東北大会を勝ち抜いた東北マークスは、9月の全日本クラブ野球選手権メットライフドーム)への出場が決まっています!全国での柳原投手のピッチングに注目です(^^)


杜の都信用金庫野球部 大西卓也選手(山形・日大山形高 – 東北学院大)


社会人軟式野球の最高峰である天皇杯(全日本軟式野球選手権)への出場を決めている杜の都信用金庫。このチームの中心バッターとして3番に座るのが大西選手です。

 

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BSQ挙上重量はNSOメンバーの中でも屈指!

特に打球の飛距離にトレーニングの手応えを感じていると語っています。

 

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柳原投手と大西選手は同学年。

もっと言うとリフティングシューズまで同じです。笑

 

大学時代に仙台六大学リーグで鎬を削って以来、NSOで再会。

社会人というステージで野球に打ち込み続けるお2人、本当にタフです!

 

東北の野球熱


今年の甲子園はベスト16に東北勢から4校が勝ち残りました!

東北楽天イーグルスソフトバンク、西武と上位争いを繰り広げています。


宮城県、そして東北は野球熱が高い地域です。

学生野球では毎年のように好選手が出てきていますし、東北から全国各地に羽ばたいて活躍している選手もたくさんいます。

 

いっぽう、トレーニングの浸透度合いはまだまだでしょう。

強豪校と呼ばれるチームやプロ選手が行なっているトレーニングが、無条件でベストなトレーニングだとは限りません。

 

NSOではウェイトトレーニングを中心にプログラムを組み立てています。適切なウェイトトレーニングは野球選手にとって大きなメリットをもたらしてくれます

 

最近はSNSダルビッシュ有投手がトレーニングについて発信して注目を集めていますが、より良い技術練習に加えて、これからはトレーニングやコンディショニングにも目を向けていくべきでしょう。

 

https://www.instagram.com/p/BXSv4cIF5J2/

 ▲盛岡姫神シニア(岩手県

 

NSOは東北の野球人・野球界をフィジカル面からサポートしていきます(^^)

 

 

 

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営業時間
9:00~23:00(毎週月曜定休)

 

〒983-0862
宮城県仙台市宮城野区二十人町302-11 108駅東ビル2〜3階

仙台駅東口徒歩8分)

 

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【2017中総体】中学生アスリートたちの活躍

小中学生アスリートが多いのもNSOの特徴です。

この夏行われた中総体では、様々な競技で活躍の声が聞かれました!

NSOメンバーからは5名の3年生選手たちが集大成の中総体を戦い抜きました。

 

女子バレーボール

大沢中学校3年 室内選手(県大会ベスト8)

 

男子バスケットボール

長町中学校3年 小林選手(県大会ベスト16)

東華中学校3年 右手選手

 

女子バスケットボール

利府西中学校3年 阿部選手・三田選手(県大会ベスト16)

⇒阿部選手は優勝した宮城郡予選で大会最優秀選手に選出!

 

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身体もメンタル面も大きく成長する中学生の時期。

3年間の競技生活で得たものを次のステージに繋げてもらいたいですね。

 

みんな、次は受験に向かってガンバレ!トレーニングもね!

 

 

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NSOオリジナルTシャツ完成!

このたび、NSOスポーツジムのオリジナルTシャツが完成しました。

 

NBAのロゴイメージトレーニングの王様「スクワット」を掛け合わせたデザイン。カラーはホワイトとブラックの2色をご用意しています! 

 

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こちらのTシャツは仙台市セレクトショップSPERM」さんとのコラボで実現しました!青葉区一番町のショップにもぜひ足を運んでみてくださいね。

 

sperm-sendai.jp

 

こちらのTシャツはNSOスポーツジム内にて取り扱っております。

スタッフまでお気軽にお問合せください!

 

NSOスポーツジム オリジナルTシャツ

White / Black

¥3,800- (税込)

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タンパク質、摂れていますか?

体づくりのためには正しい栄養補給が欠かせません。

なかでも「タンパク質(protein)」とトレーニングは切っても切り離せない栄養素のひとつ。タンパク質の重要性は広く知られるようになってきて、最近ではコンビニでも”プロテイン”と名のつく製品を多く見かけるようになりました。

食品では肉、魚、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。


なぜタンパク質が大切?

 

ふだん運動をしている・していないに関わらず、健康のためにはタンパク質をしっかり摂ることが欠かせません。

私たちの身体の筋肉の材料である「筋タンパク質」は、常に分解合成を繰り返しています。この分解合成の量が釣り合っていれば、筋肉の量は変わらないということになります。

分解<合成であれば筋肉量は増えるし、合成<分解なら筋肉量は減っていきます。


どれくらい摂ればOK?

厚生労働省の食事摂取基準を見てみると、推奨される1日当たりのタンパク質摂取量は次のようになっています。

 

成人男性:60g


成人女性:50g



実際には運動習慣や年齢•体重などに応じて適正摂取量は変わってくるため、これは運動習慣があまりない方も含めた最低ノルマだと考えるとよさそうです。

 


皆さん足りていますか??(^^)

 


そして、普段から運動をしている方はさらにタンパク質摂取量を増やすべきだとされています。

国際スポーツ栄養学会(ISSNガイドラインでは、1日あたりのタンパク質摂取量を以下のように推奨しています。

 

・フィットネス愛好家
体重1kgあたり0.8~1.0g
✔︎体重50kgであれば、40~50gのタンパク質が必要

・高齢者
体重1kgあたり1.0~1.2g
✔︎体重50kgであれば、50~60gのタンパク質が必要
✔︎サルコペニア(筋肉量の減少を伴って身体機能が低下する症候群)の予防のため、比較的多くのタンパク質を摂る必要があります。


•アスリート
体重1kgあたり1.0~2.0g
✔︎体重50kgであれば、50~100gのタンパク質が必要
✔︎高強度のトレーニングを積んでいるアスリートなら1.5~2.0g/kgの摂取が理想です。

 


いかがでしょうか。
その大切さが徐々に知られつつあるタンパク質ですが、意外と不足している方は多いのではないでしょうか?

食事でタンパク質をシッカリ摂ることはもちろん、プロテインなどのサプリメントを活用することも役立ちます!



サプリメントを上手に活用しましょう!


NSOスポーツジムではHALEO製品を各種扱っています。
トレーニングの効果をより高めるため、目的に応じた最高品質のHALEOサプリメントをご紹介しています。

 

www.haleo.jp



こちらはNSOで取り扱っているHALEO「ブルードラゴン」。
ジュース感覚のプロテインドリンクです。

 

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これ1本で手軽に20gのタンパク質を摂取できる優れもので、なんといっても美味しいんです!NSOではストロベリー派・バニラ派の方々がきれいに半々くらいに分かれています(^^;)

これまでプロテインを飲んだことがないという方、粉を溶かすタイプが苦手な方、最近ではジュニアからも大人気で、トレーニングを頑張った自分へのご褒美にピッタリです!

プロテインは質の高い栄養素を手軽に摂れるのが大きなメリットです。
トレーニング後に筋タンパク合成が高まる「ゴールデンタイム」を逃さずにすばやくタンパク質を補給できます。

運動と栄養から身体を整えていきましょう(^^)


✔︎ Reference

1) 厚生労働省: 日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要

2) ISSN exercise & sport nutrition review:research & recommendations

 

 

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【2017高総体】仙台高校男子バスケットボール部

ストレングス&コンディショニングコーチの君塚です。

 

6月は中総体・高総体シーズンです!

 

3年生にとっては集大成となるこの大会。

この日のために努力してきた選手たちのプレーは感動的です。

 

NSOスポーツジムでは様々な種目・様々な年代の学生アスリートが汗を流しています。

また、ジム内での指導だけでなく学校・チームの活動先に伺ってトレーニングを指導する「出張指導」で携わっているアスリートたちもいます。

 

 

そんな選手たちの晴れ舞台。

活躍をブログでご紹介していきたいと思います!

 

 

今回は仙台高校男子バスケットボール部です!

 

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NSOスポーツジムでは仙台高校のトレーニング施設に毎週お伺いし、フィジカル面をサポートしています。

 

朝早くから始まるトレーニングセッションでは、3年生を中心にいつもハードワークしていた姿が印象的でした。

 

https://www.instagram.com/p/BUvLM4dllW7/

 

昨年の高総体から数回テスティング(Back Squat、Bench Press、Broad Jumpなど)を行ってきましたが、測定のたびに数値がコツコツ伸びていきました。彼らの頑張りを象徴していたと思います。

 

そんな彼らの高総体は宮城県ベスト8でした!

 

1回戦 vs佐沼高校

80-58〇

 

2回戦 vs古川高校

79-55〇

 

3回戦 vs古川学園高校

84-69〇

 

準々決勝 vs明成高校

32-136●

 

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 ▼仙台高校・佐藤監督フェイスブックより

http://www.pweb.jp/kyoutsu/datambsk/mbstaikai121-2.pdf

 

 

 

今週水曜日からはウェイトトレーニングが再スタートしました!

 

高重量・低レップが中心だった高総体前とはうって変わって、比較的重量を抑えた代わりに高回数のメニューが並びます。エクササイズテクニック(フォーム)はいつにもまして高い精度を要求します。

 

重い重量を挙げる時期とはまた違ったキツさ(むしろこっちの方がシンドイという声が多いです^^;)があるプログラムですが、2年生メンバーを中心にモチベーションの高さを感じています。一からまた頑張ろう!

 

https://www.instagram.com/p/BVGMDMXFDUZ/

 

 

今後も中高生アスリートの活躍をご紹介していきます!

 

 

 

 

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《Seads杜の都》阿久津代表がTBC「スポッち!」にご出演!

仙台ハーフの季節がやってきました!

毎年恒例、仙台国際ハーフマラソンが今年も近づいてきました。

今年も複数のNSOメンバーの皆さんが出場されます(^^)

 

《Seads杜の都》阿久津代表がTV出演されます!

仙台市内を中心にランニングスクールを運営するSeads杜の都》代表の阿久津美和子さんが、TBC東北放送「スポッち!」の仙台ハーフ特集企画にゲスト出演されます。

 

阿久津さんはランニングスクール運営のほか、ご自身も3月は名古屋ウィメンズマラソン、4月はグアムマラソンに出場されています。

 

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ウェイトトレーニングはランナーの強い味方です!

阿久津さんは年明けからNSOでのウェイトトレーニングをスタートされました。

メニューの中身も順調にレベルアップしてきています!

 

まだまだ誤解の多いウェイトトレーニング

 

NSOではこれまで複数回、ランナーを対象としたトレーニングクリニックを開催してきました。多くのメリットが科学で証明されてきています。

 

ウェイトトレーニングの重要性が少しずつ浸透していくことを願っています(^^)

 

 

阿久津さんが登場する放送はあす5/13(土)10:25~TBC東北放送「スポッち!」です。

ぜひチェックしてみてくださいね(^^)

 

 

 

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宮城MAX、日本選手権9連覇!

毎年GWに東京体育館で開催されている車椅子バスケットボール日本選手権。

本日行われた決勝戦で、宮城MAXが優勝を決めました!

 

これで日本選手権9連覇。

勝戦ではNO EXCUSE(東京都)との息詰まる接戦を制しました!

 

 

NSOでは、宮城MAX所属の中澤選手・加藤選手がトレーニングされています。

最近は高強度のプログラムで身体に刺激を入れ、選手権をめがけて調整してきました。

 

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▲中澤選手(左)・加藤選手(右)

 

 

 

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▲ある時期のトレーニングログ

(メニューの中身は時期によって変わります)

 

 

中澤選手・加藤選手はじめ宮城MAXの皆さん、おめでとうございます(^^)

 

そして、お疲れさまでした!

 

 

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